Укрепление иммунитета

Под иммунитетом следует понимать способность организма защищаться не только от микробов, но и от всех генетически чужеродных клеток и тканей. К системе иммунитета относятся тимус (вилочковая железа), костный мозг, селезенка, лимфатические узлы, лимфоидные скопления (например, в носоглотке, аппендиксе и других местах) и лимфоциты, циркулирующие в крови и лимфе. Эта система охраняет организм от всего чужеродного, сохраняя его индивидуальность.

Особенно зимой обостряются многие хронические заболевания, снижается способность организма противостоять инфекциям. Связано это с такими очевидными факторами, как низкая температура воздуха, сниженное содержание витаминов в пище, недостаток кислорода в помещениях. Тяжелее всего зимний стресс переносят как раз маленькие дети и пожилые люди. Чтобы повысить иммунитет, необходимо скорректировать свой образ жизни: больше времени проводите на свежем воздухе, занимайтесь физическими упражнениями, спите не меньше восьми часов и постарайтесь максимально обогатить свой рацион необходимыми витаминами и микроэлементами.