Судороги ног

Икроножная судорога - это самая неприятная и болезненная из всех видов спазм. Особенно часто это наблюдается, когда человек ложится спать..И вдруг - вашу ногу словно стрелой пронзает нестерпимая боль!...
По статистике, сильные сокращения мышц (иногда нескольких мышц сразу), сопровождающиеся болевым синдромом, случаются у 80% жителей нашей планеты с разной периодичностью. Если эти явления носят периодический характер - беспокоится не стоит. Однако, если они беспокоят часто, нужно обязательно выяснить, в чем причина этой проблемы.
Установить происхождение.
Судороги могут носить периферический (немозговой) и центральный (мозговой) характер. Основной причиной возникновения судорог периферического происхождения являются повышенная возбудимость мышечных и нервных клеток, вызываемая нехваткой кальция, калия или хлорида натрия, недостаточным снабжением головного мозга, нервов и мышц кислородом и глюкозой.
Например, у беременных женщин часто наблюдаются судороги ног именно из-за недостатка кальция в организме. Чрезмерные физические нагрузки вызывают нехватку хлорида натрия, а прием мочегонных препаратов часто вымывают из организма человека калий. Таким образом, мышечные спазмы свидетельствуют о том, что головной мозг и нервная ткань голодают от нехватки питательных веществ.
Еще одна причина возникновения судорог ног - это плоскостопие. Эта проблема отлично решается с помощью специальных ортопедических стелек - супинаторов.


Как избавиться от судорожных болей.
В первую очередь - нужно пересмотреть свой рацион питания. Добавьте в него продукты, содержащие кальций (это могут быть нежирные молочные продукты), магний, который содержится в большом количестве в арбузах, тахинной халве, гречневой крупе. Важно увеличить поступление в организм калия, который присутствует в печеном картофеле, апельсинах, бананах, кураге. И обязательно нужно увеличить суточную дозу витаминов Д и Е: ешьте побольше подсолнечное и соевое масло, куриный желток. Витамины В2 и В6, которые тоже необходимы при проблеме судорог, содержатся в печени, говяжьих почках, овсяной крупе и фасоли.
Ну и, конечно, обязательно пейте как можно больше воды: не менее 2 литров в день!
Профилактику судорог ног обеспечит правильная обувь. Подбирайте удобную обувь с высоким подъемом и плотной поддержкой лодыжки. И как можно реже носите обувь на высоком каблуке.
Вечером очень полезно массировать икроножные мышца. Полезно делать контрастный душ или ванночки с лекарственными травами.


Если почувствовали судорогу..
Если вдруг судорога скрутила болью ваши ноги, нужно прежде всего глубоко вздохнуть. Ухватите руками за пальцы ног и с силой потяните их вверх на себя. Этим самым вы растягиваете спазмированную мышцу. Когда спазм ослабнет полезно всю ногу помассажировать давящими движениями.
Если судорога посетила вас ночью, нужно опустить ноги, встать на прохладный пол и сделать хотя бы несколько шагов. этим самым вы налаживаете циркуляцию крови, а вместе с ней и нормальный тонус мышц.
Считается, что если ногу вдруг сведет в воде, то пиши пропало. Нужно знать определенные правила. Во-первых, не нужно паниковать! Самый простой способ действий при спазме мышц в море - это перевернуться на спину и, активно гребя руками, плыть к берегу. А уже на берегу принять необходимые меры!
Если судороги икроножных мышц вас мучают часто, то обязательно обратитесь к врачу. Вам нужно будет обязательно провериться у эндокринолога, флеболога или у невролога.


P.S.
На психосоматическом уровне считается, что судороги ног возникают у тех, кто чего-то сильно боится. Если мышцы сокращаются в тазобедренной области, значит, вы вините себя в каком-то неблаговидном поступке. Если сводит икры, значит, вы не хотите общаться с собеседником или переживаете из-за проблем в семейной жизни.

Судорога всегда свидетельствует, что вы неуверенный в себе человек!