- Главная
- Это интересно!
Это интересно!
Вы наверняка хоть раз слышали о том, что такое медитация. Главная цель медитативных практик - постигнуть тайны мироздания и вселенной. Медитация меняет сознание, трансформирует личность. Вещи и события, которые казались важными, предстают совершенно в ином свете, когда смотришь на них отстраненно в состоянии глубокого расслабления. На Востоке медитация - неотъемлемая часть жизни. Там учат детей созерцанию с младых ногтей, ведь это прямой путь к безусловному счастью, здоровью, смелости, гармонии, колоссальной трудоспособности.
Отрешенность.
Многие мировые знаменитости (Мадонна, Ричард Гир, Стинг) практикуют медитацию ежедневно в течение многих лет. Популярные личности, окруженные огромным числом людей, теряют много энергии. Если энергетический баланс нарушен, человек чувствует себя разбитым. Когда энергия утекает на тонком плане, на физическом уровне начинаются проблемы со здоровьем. Подобное грозит не только звездам - каждый из нас довольно часто чувствует себя выжатым лимоном. Нервозность, беспокойство, головные боли - вечные спутники стремительной современности. Медитативные практики помогают подпитаться энергией, успокоить нервы, избавиться от боли, затормозить процессы старения организма. Итак, если вы готовы заглянуть в свою душу и заново открыть в себе удивительный мир, начать следует со знакомства с медитативными асанами (позами).
Позы.
Лотос(падмасана) - классическая асана для медитации. Если эта поза вам не подходит, примите любую удобную сидячую позу, хоть в кресле, хоть на стуле. Главное, чтобы вам было комфортно сидеть так в течение продолжительного времени. В сидячих позах ладони должны находиться на коленях.
Одной из самых удобных поз глубокого расслабления считается шавасана. Этот вариант для новичков. Лягте на спину, раскиньте в стороны руки и ноги. В такой асане тело полностью расслаблено, никакие мышечные боли не будут отвлекать вас от внутреннего созерцания. Однако шавасана прекрасно расслабляет и помогает уснуть. Если же вы хотите работать над своим сознанием, постепенно пробуйте сидячие позы. Со временем тело адаптируется, и мышцы перестанут болеть.
Дыхание.
Дыхание в медитации - это основа основ. Глубокий медленный вдох - такой же выдох. вы должны почувствовать, как на вдохе надувается живот, потом расширяется грудная клетка. На выдохе живот должен сильно впадать внутрь. Дыхание наполняет тело энергией. Однако на этапе полного расслабления дыхание становится поверхностным, легким, едва заметным, как будто исчезает совсем. Метаболизм замедляется, тело впадает в транс, разум безмолвствует. Правильно дышать без соответствующей практики нелегко. Но, опять же, по мере того, как вы будете продвигаться в своих медитациях, тело по наитию само начнет регулировать дыхание.
Мысли и эмоции.
Самое сложное в медитации - отключить беспокойный разум. Ни в коем случае не стоит отчаиваться, если вам не удается угомонить мысли. Через это прошли все, кто встал на путь духовной практики. Стоит помнить: если вы будете медитировать часто, то научитесь управлять своим разумом и нейтрализовать даже самые надоедливые мысли. Не прекращайте заниматься, старайтесь наблюдать за своими эмоциями отстраненно, и тогда вы преодолеете эти сложные этапы!
Ощущения.
Ощущения в ходе медитации у каждого индивидуальны. Кто-то может увидеть, как вокруг него разливается свет. Это значит, что начинают открываться чакры. Кому-то будут приходить образы, а кто-то найдет ответ на мучающий его вопрос... После того, как удастся расслабиться полностью, вы перестанете чувствовать свое тело. Появится необыкновенная легкость, вы будете ощущать безусловное счастье и причастность ко Вселенной. Кстати, при правильной десятиминутной медитации человек способен отдохнуть и зарядиться энергией, как при полноценном восьмичасовом сне.
Точка опоры.
Медитация - это одновременно и расслабление, и концентрация разума. Постарайтесь направить внимание в одну точку - например, сосредоточьтесь на определенной чакре или повторяйте звук "ом", который считается вселенским звуком.
На Востоке медитативным практикам уделяется очень много времени, но мы не восточные жители. И все же, если вы каждый день возьмете за привычку медитировать хотя бы минут по 15-20, вскоре вы почувствуете радость от того, что осознали необходимость погружения в себя. Жизнь наполнится новым смыслом, а мир вокруг засияет неожиданными гранями!